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文\沐心

女人情绪不好，大多是和老公吵架闹的。

但其实，我们女人为情所伤，都是自找的。

我这话可不是招骂的，因为这真是我的切身体会。

用《看见情绪价值》中的一句话来解释就是：我们女人不仅揽过了自己要处理的课题，还过度地介入了老公的课题。

那把不属于自己的课题，千斤顶一般地压在了自己的身上，能不累吗？

夫妻档婚姻家庭咨询师苏菲亚和姚彦宇结婚多年，他们深谙两性矛盾的归因，在合力写下的这本《看见情绪价值》一书中，就建议我们女人用课题分离吵架，这样就不会被伤到。

我试了试，还真的有用，就想推荐给大家。

课题分离的实操思路对应到夫妻吵架上，最主要的就是女人要分清楚哪些课题属于自己，哪些课题属于对方，如此，你再去做到不为不属于自己的课题伤肝动怒，那你自然也就不会为情所伤了。

这本书侧重于从女性视角叙述和分析问题，真正起到了女性知音的作用，合上书的一瞬间，你会发现：一直和自己较劲的，其实不是你的男人，而是我们女人自己。

01 吵架，一定要分清楚彼此的课题

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热度还没退下的《玫瑰的故事》里，玫瑰嫁给了方协文，就没过几天好日子，方协文各种控制她膈应她。

两人吵架的势头从结婚一直持续到离婚。玫瑰听说准嫂子要和亲哥分手，第一时间打电话让方协文带几天孩子，她着急赶飞机回北京当说客。

方协文不想玫瑰回北京，怒斥她不像个母亲样，整天想着往外跑，恶毒地以工作忙为由拒绝带孩子。

玫瑰气得直接挂了电话，最后只得带着孩子上了飞机。

方协文是个控制狂，现实生活中，遭遇这种男人，大部分的女人都会被伤到，玫瑰自然也因为他，被伤到了。

但其实，如果玫瑰用了课题分离来对待这件事，她是真没有必要因为方协文的癫狂而憋屈。

因为方协文不把玫瑰的感受放在心里，那是方协文的课题，玫瑰要面临的课题是如何把孩子妥善处理好，自己可以腾出手来处理哥嫂的事儿。

这样想来，玫瑰完全可以在方协文不搭手带孩子时，不生气不恼怒，清楚地知道“拒绝阻拦不同意”是方协文的事，她真的想去，完全可以选择把孩子暂时托给可靠的朋友，或者带着回北京。

在《看见情绪价值》这本书中，咨询对象小己因为老公执意回公婆家过年，委屈地把锅碗瓢盆摔了一地。小己生气老公不让着她这个孕妇。

但其实小己不懂，老公想回公婆家过年，不顾忌她的感受是他的课题，而她想回娘家过年，对老公不体谅她感到难受，则是她的课题。

就像书中分析的那样：

“'我累、我难受’是我自己的课题，'Ta不关心我’是对方的课题，你只能负责缓和自身的感受，而管不了对方是否主动关心你。”

是的，每个人都只能管得了自己的情绪和诉求点，而管不了对方该用怎么样的方式对你。

认清这一点，女人就该明白，每次吵架，自己的气都白生了，纯粹是拿男人的课题来折磨自己。

聪明女人得看透：结婚了，也是一个人过日子，老公的言行，甚至陋习，都是他的事，自己没必要因此炸毛。

不要觉得这种想法很生分，当你能够这么想了，你会发现，你们的关系真的能变好呢！

02 不为他人的课题折磨自己，你就赢了

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米歇尔在自传中讲，她是个很重视家庭氛围的人，最希望奥巴马能早点回家，一家人点上蜡烛，吃饭拥抱，说说情话。

可奥巴马一年有一半的时间不在家，剩下的一半时间里，经常在她们母女睡觉了，才到家。

米歇尔为此经常和奥巴马吵架，随着争吵的升级，婚姻到了冰点。

米歇尔找婚姻咨询师帮她走出困境，得到点拨的她，看清了自己的问题：奥巴马不回家吃饭，即使有时间健身也不早点回家，是他的课题。

她没必要因为奥巴马的课题，折磨自己，她有自己的课题，那就是把时间表从奥巴马身上，转移到自己身上。

在以后的日子里，米歇尔不管奥巴马回不回家，她和孩子都会在既定的时间吃饭，读书，拥抱，然后在8点关灯睡觉。

自从重新规划生活后，米歇尔感觉到了内心的平静和力量，好状态又回来了。

同事帆姐一年至少有一半时间，是因为老公喝酒而吵架。她担心老公有个好歹，家人受连累。

我劝她，他有个好歹，也是他作的，你吵了这么多年，也没改变他，何必和自己过不去？

让我震惊的事，帆姐居然说我冷漠，不通人情。也让我意识到，人劝人，作用寥寥。

想到作者在《看见情绪价值》中写的那样：

“每个人的精力都是有限的，管了太多不该管的事，替太多人承担了他们的责任，会让自己变得疲惫不堪，还会经常体验到失控的焦虑感。”

米歇尔意识到自己失控的根源，在于管了自己管不了的事，快速扭转后，重新恢复了好状态。

而帆姐陷在替老公承担课题的死胡同里，坚决不出来。结果是，她失眠焦虑，加重了更年期症状。老公中年叛逆，越发嗜酒。

身边和帆姐一样的女人，比牛毛还多。拿男人的言行惩罚自己，又不自知的女人，哪还有精力搞事业，变美变强呢？

03 女人做到课题分离，最容易开挂

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能在吵架中，做到课题分离的女人，最容易开挂。最近再一次大热的余秀华就是例子。

她经历了两段婚姻，都是在吵架中，看清自己的课题后，主动离婚切断孽缘的。

第一段吵闹婚姻让她看清：尹世平骂她残疾，家暴她，那都是对方的课题，她生气对骂并不解决问题，不如把灵魂寄托到写诗上，更慰藉痛苦。

她的诗被伯乐赏识走红网络后，她下定决心，了断这场糟心的婚姻。

尹世平不同意，吵着要巨额补偿，余秀华也不和他掰扯，只明确表态：“这个婚必须离，你这个月回来，给你15万！你下个月回来，就是10万了！”

看余秀华态度坚决，尹世平麻溜地赶回家，和她离了婚。

余秀华和第二任老公杨储策吵架，他骂她儿子时，余秀华也不较劲，转头就分了手。

因为能够分离清楚自己的课题和别人的课题，余秀华没有过多内耗，专注写诗，得以逆天改命，过上了两任老公拍马都追不上的畅快人生。

百岁老人叶嘉莹婚姻惨淡，丈夫出狱后，性情大变，经常扔锅摔碗，找机会和她大吵。

叶嘉莹刚开始也会生气回怼，思辨力极强的她，参透丈夫是通过吵架发泄苦闷，但这是他的课题，她有自己的课题要面对。

理清彼此课题的叶嘉莹不再困顿在糟糕的婚姻里，一心钻研诗词，知名度横跨海内外，活成了世人楷模。

武志红在《为何家会伤人》里写到：

“每个人只有为自己而活的时候，才是最有力量的。”

好喜欢这句话，我也发现，能在夫妻矛盾中，做到不去介入对方课题，只为自己的课题负责的女人，最容易开挂。

因为她们不和他人较劲，只和自己该做的事死磕，所有的能量聚集在自己身上。最终，时间花在哪里，收获就在哪里。

俗气点讲，我们普通女人，只需要把“关你屁事，关我屁事”，铭记在每一次和老公的冲突中，专注于自己的要紧事，即便没有两位前辈耀眼，日子也能越活越开。

04梅娘说

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任何事，都是说起来容易，做起来难。对于大部分中国女人来说，要做到完全的课题分离都是不现实的。

女人做事以感性导向为主，一旦成为一家人，就会不由自主地把伴侣的课题揽到自己身上，即便是吵架，也很难做到彻底分离掉对方的课题。

正因为难，所以已婚女人活得累，还得不到老公的理解和关爱。

不改变过往的认知方式，重复同样的行为，大概率只能得到同样的结果。

所以对于女人来说，亟待改变的，是知道自己的问题出在哪里，然后努力逼自己做到知行合一。

唯读书能解惑，在这本《看见情绪价值》中，作者详细拆解了女人的心理成因和感情问题，致力于在这个多元的时代，为女性推翻旧秩序，建立新秩序，更好地面对男女关系。

最后，梅娘希望不愿困在认知茧房里的你我，因为一本书的启蒙，而使得我们的整个人生都有一个质的改变！

END

江左梅娘 情感分析师

你有故事，我有酒，一起聊聊人生吧

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